《处暑》

明·张穆

一岁频过处暑天，单衣林麓胜情偏。

田无负郭供公役，邻有藏书借为编。

山市每欺沽酒近，岩居深德种桃先。

宵来疏雨添无赖，尽夜绳床恣意眠。

01、今日处暑

处暑是二十四节气中的第十四个节气。《月令七十二候集解》：“处，止也。暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止的意思，处暑即为“出暑”，意为炎热酷暑即将过去，凉爽惬意的秋季翩翩到来。

02、处暑养生

古语说“夏尽炎气微，火息凉风生”，这是一个凉热交替的季节，人体需要不断调节适应，调节不当则容易生病。

处暑养生“五注意”

饮食注意：滋阴和祛暑并重，可多食蜂蜜、银耳、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。

起居注意：早卧早起、午睡解秋乏，处暑时节应早睡早起，每天应比夏季多睡1个小时。同时午睡可弥补夜晚睡眠不足，有助于缓解秋乏。

穿衣注意：早晚添衣、不可过于秋冻，“秋冻”要有度，要确保不因受寒而伤身。一些心脑血管病人、骨关节病患者、支气管炎患者更要注意及时添衣。

情绪注意：保持心态平和、神志安宁，时至处暑，要注意收敛神气，切忌情绪大起大落。可多进行听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

运动注意：轻松平缓、不要过度，秋高气爽，空气新鲜，户外运动是最简单的运动养生方法，特别为大家推荐户外散步运动。

注：以上养生内容节选自“中国中医”公众号

03、处暑用气安全

俗话说“处暑牵出秋老虎，早晚不见午间出”，秋老虎余威犹存，天干物燥，要注意用气安全。在日常使用燃气时，要注意开窗通风。使用完毕后，要确认气体阀门是否关闭。如发现燃气泄漏，要迅速关闭阀门，开窗通风，不可动用明火。

四时俱可喜，最好新秋时

自然万物随着金风的吹拂

变得轻盈舒畅

四时迭起万物生

让我们悠然奔赴款款时光……