01今日立冬

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。立冬的“立”表示开始，而“冬”则意味着终了，代表着万物进入收藏、休养的阶段。立冬后，一些寒冷的气候特征开始显现。北方逐渐进入了冬季的状态，气温骤降，特别是北方频繁出现初雪，南方虽然还没有到严寒的地步，但早晚的温差却尤为显著。

02立冬养生

立冬起居：早睡晚起

冬天日短夜长，我们应随着太阳的升起和降落来调整作息，每天保证7~8个小时睡眠时间。但由于工作的需要，现代人很难保持规律作息，但适当地早睡、晚起、不熬夜是有必要的。

立冬饮食·多温少凉

根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季还应酌情进补温热护阳之品，以抵御寒冷。

立冬着装·驱寒就温

立冬后气温突降，需及时添衣保暖，还应注意以下5个时刻的保暖——

✦醒来暖：醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，待身体适应后再缓慢起床。

✦洗漱暖：洗脸、刷牙要用温水。

✦如厕暖：夜间如厕时应穿着暖和，最好备一件较厚的睡衣。

✦外出暖：晨练不宜过早，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣等。

✦洗澡暖：可用浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。

立冬运动·动作轻缓

立冬后，运动时间在上午9点半以后到下午4时之前为宜。运动类别宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度，防止汗多泄气、耗损心阳。

立冬情志·平和畅达

冬“藏”即神藏于内，力求精神安宁，遇事节怒，宠辱不惊。根据自身状况选择修身养性的活动，如听音乐、养花、郊游等愉悦身心。

立冬保健·健脾养肾

立冬时节，最简单的养肾三法为冷面、温齿、热足。

✦冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。

✦温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。

✦热足，即每晚用45℃~50℃的热水洗脚泡脚，能促进全身的血液循环，增强防病能力。

03立冬 需注意一氧化碳中毒

冬季到来，天气寒冷，很多小伙伴喜欢在室内聚餐，吃烧烤，涮火锅，或者是长时间沐浴等。殊不知，在室内使用煤炉、燃气、炭火时，如果门窗紧闭，空气不流通，易导致一氧化碳中毒。因此，及时安装一氧化碳报警器，是预防一氧化碳中毒的有效举措。

新万博全站一氧化碳报警器是一种常用的安全设备，常常被称作是24小时工作的“安全管家”。其核心部件是气体传感器，俗称“电子鼻”，可有效感知一氧化碳泄漏浓度，并及时发出声光报警信号，提醒人们采取急救措施。

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★双气检测：可同时检测一氧化碳和可燃气体泄漏浓度

★三重预警：真人语音报警、指示灯报警、蜂鸣器报警

★实时显示气体泄漏浓度 一目了然

★安装方便 应用范围广

冬天来了，记得添衣哦~新万博全站时刻陪伴你，平安度过每一个春夏秋冬。